Главная / Блог / Как правильно питаться по типу фигуры?

Как правильно питаться по типу фигуры?

 

Человеческое тело накапливает жир не равномерно. Поскольку не существует универсальной диеты для устранения лишних килограммов, важно подобрать свое меню в соответствии с типом фигуры.

Начните питаться в соответствии со своей фигурой, и вы будете поражены результатами.

Как правильно питаться по типу фигуры?
Форма тела “яблоко”

Этот тип фигуры характеризуется накоплением лишних килограммов в области живота, рук и спины. Такая фигура несет наибольший риск для здоровья из-за накопления так называемого висцерального жира .

Люди с таким типом фигуры склонны к чрезмерному употреблению крахмала, газированных напитков, сладостей и кофеина. Результатом становится нехватка энергии, особенно утром и днем.

Что такое “ленивая кожа”? читать

На что стоит обратить внимание?

Обратите внимание на гормон инсулин. Это ваш ключ к снижению лишнего веса. Чтобы сохранить низкий уровень сахара и инсулина в крови, потребляйте чистый белок, такой как курица, постная говядина, свинина, рыба и включите в рацион полезные жиры (яйца, авокадо, орехи, кокосовое масло, оливковое масло).

Исключите из рациона газированные напитки, сладости, кофеин, энергетические батончики и подслащенный йогурт.

Форма тела “груша”

 

Люди с таким типом тела имеют тенденцию набирать вес в области бедер. Верхняя часть фигуры выглядит значительно лучше, в отличие от нижней.

Похудение – очень трудная задача для вас. Важно обратить внимание на гормон эстроген, потому что очень вероятно, что его уровень сильно повышен.

Люди с такой фигурой обожают мясо и выпечку. Важно ими не злоупотреблять.

Ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также включите в свое меню овес, корицу, гречку и коричневый рис. Не забывайте о чистых белковых и растительных жирах, но в умеренных количествах.

Исключите жирные молочные продукты, колбасы, сою, алкоголь, кофеин.

Форма корпуса “Песочные часы”

Люди, имеющие эту фигуру, равномерно набирают вес по всему телу. Они часто едят сладости, выпечку и молочные продукты. К сожалению, они склонны иметь избыточную жидкость в организме. Из-за чего часто выглядят опухшими.

Обратите внимание на уровень гормонов гипофиза, кортизола, инсулина и состояние щитовидной железы.

Как правильно питаться «песочным часам»? В вашем меню должно быть много овощей, цельного зерна (овсяная каша, корица, гречка), чистый белок и много специй с минимальным количеством соли.

Ограничьте жирное мясо, очищенные и обработанные углеводы, сладости, молочные продукты, газированные напитки и соки из коробок.

 

Комментарии:

Добавить комментарий

Войти с помощью: