Человеческое тело накапливает жир не равномерно. Поскольку не существует универсальной диеты для устранения лишних килограммов, важно подобрать свое меню в соответствии с типом фигуры.
Начните питаться в соответствии со своей фигурой, и вы будете поражены результатами.
Форма тела "яблоко"
Этот тип фигуры характеризуется накоплением лишних килограммов в области живота, рук и спины. Такая фигура несет наибольший риск для здоровья из-за накопления так называемого висцерального жира .
Люди с таким типом фигуры склонны к чрезмерному употреблению крахмала, газированных напитков, сладостей и кофеина. Результатом становится нехватка энергии, особенно утром и днем.
Что такое "ленивая кожа"? читать
На что стоит обратить внимание?
Обратите внимание на гормон инсулин. Это ваш ключ к снижению лишнего веса. Чтобы сохранить низкий уровень сахара и инсулина в крови, потребляйте чистый белок, такой как курица, постная говядина, свинина, рыба и включите в рацион полезные жиры (яйца, авокадо, орехи, кокосовое масло, оливковое масло).
Исключите из рациона газированные напитки, сладости, кофеин, энергетические батончики и подслащенный йогурт.
Форма тела "груша"
Люди с таким типом тела имеют тенденцию набирать вес в области бедер. Верхняя часть фигуры выглядит значительно лучше, в отличие от нижней.
Похудение – очень трудная задача для вас. Важно обратить внимание на гормон эстроген, потому что очень вероятно, что его уровень сильно повышен.
Люди с такой фигурой обожают мясо и выпечку. Важно ими не злоупотреблять.
Ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также включите в свое меню овес, корицу, гречку и коричневый рис. Не забывайте о чистых белковых и растительных жирах, но в умеренных количествах.
Исключите жирные молочные продукты, колбасы, сою, алкоголь, кофеин.
Форма корпуса "Песочные часы"
Люди, имеющие эту фигуру, равномерно набирают вес по всему телу. Они часто едят сладости, выпечку и молочные продукты. К сожалению, они склонны иметь избыточную жидкость в организме. Из-за чего часто выглядят опухшими.
Обратите внимание на уровень гормонов гипофиза, кортизола, инсулина и состояние щитовидной железы.
Как правильно питаться «песочным часам»? В вашем меню должно быть много овощей, цельного зерна (овсяная каша, корица, гречка), чистый белок и много специй с минимальным количеством соли.
Ограничьте жирное мясо, очищенные и обработанные углеводы, сладости, молочные продукты, газированные напитки и соки из коробок.
