Как садоводство продлевает жизнь?

0

Как новичок или опытный садовник, возможно, вы испытали чувство расслабления, внутреннего покоя, которое появляется, как только вы входите в мир растений и цветов. Дело в том, что за растениями может творить чудеса для вашего здоровья. Множество научных исследований показывают, что физические упражнения являются частью преимуществ садоводства для здоровья, поскольку они помогают поддерживать здоровый вес и уровень артериального давления. Простое взаимодействие с флорой также может улучшить ваше настроение и психическое здоровье. Работа в саду сопряжена с физическими нагрузками, поэтому мы всегда должны поддерживать здоровье суставов и баланс витаминов, чтобы черпать энергию. На https://herbalsale.by/chernaya-pyatnitsa-iherb/ можно найти лучшие витаминные комплексы для поддержания вашего физического здоровья и активности. Ниже расскажем об основных преимуществах садоводства для здоровья.

Как садоводство продлевает жизнь?

 Основные преимущества садоводства для здоровья

  1. Садоводство сжигает много калорий

Это хорошая новость для тех, кто уже часами копает и сажает многолетники. Садоводство считается упражнением средней интенсивности. Вы можете сжечь около 330 калорий, выполняя час легкой работы в саду и дворе – это больше, чем ходьба в умеренном темпе в течение того же времени.

  1. Работа в саду снижает кровяное давление

Всего 30 минут физической активности умеренного уровня, большую часть дней недели, можно предотвратить и контролировать высокое кровяное давление. Фактически, садоводство или сгребание листьев в течение 30-45 минут рекомендуется в качестве простых примеров того, как достичь этого рекомендуемого количества и получить пользу для здоровья от садоводства.

  1. Проведение времени на свежем воздухе полезно для ваших костей

Когда вы находитесь на открытом воздухе и ваша кожа подвергается воздействию солнца, ваше тело вырабатывает витамин D. Этот витамин, который также содержится в рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко, помогает вашему организму усваивать кальций, важный минерал для здоровья. Не забывайте, что если вы хотите в полной мере воспользоваться преимуществами садоводства для здоровья, вам следует нанести солнцезащитный крем, если вы планируете проводить на солнце более нескольких минут, чтобы снизить риск рака кожи.

  1. Выращивание плодов может помочь вам питаться более здоровой пищей

В дополнение к физическим упражнениям, которые вы получите от ухода за садом, продуктивная работа в саду также может способствовать лучшему питанию, давая вам свежие и полезные продукты. Диетологи  рекомендуют употреблять не менее 2 стаканов овощей и 1 стакана фруктов в день, чтобы получить необходимые питательные вещества и снизить риск хронических заболеваний.

Таким образом, садоводство помогает людям выработать устойчивую привычку, есть достаточное количество фруктов и овощей. Кроме того, дети будут с большей вероятностью пробовать продукты, которые они, возможно, не ели раньше, поэтому они тоже получат пользу для здоровья от садоводства.

  1. Садоводство снимает стресс

Садоводство положительно связано со снижением симптомов депрессии и беспокойства. Фактически, некоторые врачи даже используют садоводство и цветоводство как вид реабилитации для людей, выздоравливающих после травм, инсультов, операций и других состояний. Существуют признанные программы садоводческой терапии, которые помогают пациентам восстановить свое физическое и психическое здоровье. Это не только дает людям контроль над ситуацией, в которой они могут чувствовать себя бессильными, но также учит их новому навыку, который может восстановить их уверенность в себе.

Выращивание растений также может улучшить ваше настроение. Это одно из больших преимуществ садоводства для здоровья, поскольку работа в саду связана с повышением качества жизни и уменьшением расстройств настроения.

Вам также могут понравиться
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии