Как новичок или опытный садовник, возможно, вы испытали чувство расслабления, внутреннего покоя, которое появляется, как только вы входите в мир растений и цветов. Дело в том, что уход за растениями может творить чудеса для вашего здоровья. Множество научных исследований показывают, что физические упражнения являются частью преимуществ садоводства для здоровья, поскольку они помогают поддерживать здоровый вес и уровень артериального давления. Простое взаимодействие с флорой также может улучшить ваше настроение и психическое здоровье. Работа в саду сопряжена с физическими нагрузками, поэтому мы всегда должны поддерживать здоровье суставов и баланс витаминов, чтобы черпать энергию. На https://herbalsale.by/chernaya-pyatnitsa-iherb/ можно найти лучшие витаминные комплексы для поддержания вашего физического здоровья и активности. Ниже расскажем об основных преимуществах садоводства для здоровья.
Основные преимущества садоводства для здоровья
-
Садоводство сжигает много калорий
Это хорошая новость для тех, кто уже часами копает и сажает многолетники. Садоводство считается упражнением средней интенсивности. Вы можете сжечь около 330 калорий, выполняя час легкой работы в саду и дворе – это больше, чем ходьба в умеренном темпе в течение того же времени.
-
Работа в саду снижает кровяное давление
Всего 30 минут физической активности умеренного уровня, большую часть дней недели, можно предотвратить и контролировать высокое кровяное давление. Фактически, садоводство или сгребание листьев в течение 30-45 минут рекомендуется в качестве простых примеров того, как достичь этого рекомендуемого количества и получить пользу для здоровья от садоводства.
-
Проведение времени на свежем воздухе полезно для ваших костей
Когда вы находитесь на открытом воздухе и ваша кожа подвергается воздействию солнца, ваше тело вырабатывает витамин D. Этот витамин, который также содержится в рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко, помогает вашему организму усваивать кальций, важный минерал для здоровья. Не забывайте, что если вы хотите в полной мере воспользоваться преимуществами садоводства для здоровья, вам следует нанести солнцезащитный крем, если вы планируете проводить на солнце более нескольких минут, чтобы снизить риск рака кожи.
-
Выращивание плодов может помочь вам питаться более здоровой пищей
В дополнение к физическим упражнениям, которые вы получите от ухода за садом, продуктивная работа в саду также может способствовать лучшему питанию, давая вам свежие и полезные продукты. Диетологи рекомендуют употреблять не менее 2 стаканов овощей и 1 стакана фруктов в день, чтобы получить необходимые питательные вещества и снизить риск хронических заболеваний.
Таким образом, садоводство помогает людям выработать устойчивую привычку, есть достаточное количество фруктов и овощей. Кроме того, дети будут с большей вероятностью пробовать продукты, которые они, возможно, не ели раньше, поэтому они тоже получат пользу для здоровья от садоводства.
-
Садоводство снимает стресс
Садоводство положительно связано со снижением симптомов депрессии и беспокойства. Фактически, некоторые врачи даже используют садоводство и цветоводство как вид реабилитации для людей, выздоравливающих после травм, инсультов, операций и других состояний. Существуют признанные программы садоводческой терапии, которые помогают пациентам восстановить свое физическое и психическое здоровье. Это не только дает людям контроль над ситуацией, в которой они могут чувствовать себя бессильными, но также учит их новому навыку, который может восстановить их уверенность в себе.
Выращивание растений также может улучшить ваше настроение. Это одно из больших преимуществ садоводства для здоровья, поскольку работа в саду связана с повышением качества жизни и уменьшением расстройств настроения.
