Дачные дела

Все для начинающих садоводов и огородников.

Блог

Финская ходьба с палками для пожилых людей

 

Заниматься спортом нужно в любом возрасте, но с различной нагрузкой. Как в детском возрасте, так и в пожилом необходимо найти более легкий, щадящий, но эффективный вид спорта. В качестве спортивного занятия, лучше выбрать финскую ходьбу с палками для пожилых людей. Преимуществ этого вида спорта множество:

Финская ходьба с палками для пожилых людей

  • Улучшается эмоциональное состояние человека;
  • Повышается уровень активности, человеку хочется больше двигаться и ходить;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Поддерживается мышечная масса, человек становится более выносливым к нагрузкам;
  • Улучшается состояние крови, снижается давление, организм насыщается достаточным количеством кислорода;
  • При ходьбе с палками задействовано более 80% мышц, ноги, руки, спина, плечи все находится в напряжении;
  • Еще один плюс такого вида спорта, низкий уровень утомляемости. Человек просто наслаждается прогулкой на свежее воздухе, но при этом укрепляет мышцы тела;
  • Минимальный риск получения травмы;

Можно найти еще много плюсов финской ходьбы с палками для пожилых людей. Главное преимущество в том, что человек хочет двигаться, и не сидит на одном месте. А как всем известно, движение – это жизнь!

Поэтому необходимо запастись палками для ходьбы, удобной обувью и отправляться в парк, на прогулку. Можно выбрать любое другое место сквер, роща, лес, улица – это еще один плюс финской ходьбы.

 

Противопоказания финской ходьбы с палками для пожилых людей

  • Заболевания, связанные с сердцем, когда любая нагрузка категорически запрещена (инфаркт, инсульт, гипертония и прочее)
  • Психические расстройства
  • Неконтролируемый сахарный диабет

С такими заболеваниями, лучше не заниматься никаким спортом, а больше времени уделять отдыху и спокойствию.

Несколько правил для начинающих людей, которые хотят заниматься скандинавской ходьбой:

  1. Перед началом тренировки необходимо обязательно сделать разминку. Можно и даже нужно использовать палки в качестве инвентаря. Несколько простейших выпадов, наклонов, поворотов. Это необходимо для того, чтобы кровь начала хорошо циркулировать по телу, и в дальнейшем избежать травм.
  2. Проверить и настроить под себя палки для ходьбы, надеть удобную одежду и обувь. Чтобы занятия приносили пользу, хорошее настроение, а не дискомфорт и раздражение.
  3. Во время ходьбы можно придерживаться определенного ритма (вдох – 2 шага, выдох – 4 шага). Это лишь советы инструкторов, главное правило, скандинавская ходьба с палками должна приносить удовольствие и хорошее настроение. А значит можно дышать так как хочется и как будет комфортнее.
  4. Время прогулок зависит от индивидуальных возможностей. Начать можно с 20 минут и с каждым последующим разом увеличивать время на 10 минут. Заниматься таким спортом лучше через день, другими словами 3-4 дня в неделю. Нельзя полностью расходовать силы, нужно все делать в меру и не травмировать организм сильными нагрузками.
  5. По окончании прогулки нужно сделать несколько глубоких вдохов, немного потянуть мышцы спины, рук, ног и отправляться домой. Еще один хороший совет, после тренировок с палками необходимо погреть мышцы, сделать теплую ванну, сходить в баню. Это позволит избежать боли в мышцах на следующий день.

Найти и купить хорошие палки для спорта можно в специализированном магазине или на сайте Палки-Шоп.ru – интернет магазин палок для скандинавской ходьбы в Москве.

Финская ходьба с палками для пожилых людей

Скандинавская ходьба с палками самый легкий, позитивный и эффективный вид спорта, который под силу всем возрастам.

 

Комментарии:

LEAVE A RESPONSE

Войти с помощью: